हाई ब्लड प्रेशर होने पर खाने से परहेज करें: आपने शायद देखा होगा कि लोग अक्सर अपने घरों में खाने की टेबल पर तरह-तरह की चीजें रखते हैं। वास्तव में, कभी-कभी ऐसा करने से आपको खाने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है जब आपको नहीं करना चाहिए और मोटापे का कारण बन सकता है। इसके अतिरिक्त, कुछ खाद्य पदार्थ जिनका लोग रोजाना सेवन करते हैं, उनके शरीर के लिए हानिकारक हो सकते हैं। मसलन, हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है। यह महत्वपूर्ण है कि आप इन बातों से अवगत हों और इस परिस्थिति में जितनी जल्दी हो सके उन्हें अपनी टेबल से हटा दें। समझें कि वे क्या हैं, फिर।
1. नमक-Salt
हर कोई इस बात से वाकिफ है कि नमक हमेशा टेबल पर रखा जाता है, फिर चाहे वह घर में हो या बाहर रेस्टोरेंट में। दरअसल, आपको तुरंत ही अपनी डाइनिंग टेबल से नमक हटा देना चाहिए क्योंकि ऐसा करना पूरी तरह से गलत है। यह इस तथ्य के कारण है कि यदि खाने की मेज पर नमक उपलब्ध है, तो आप इसे अलग से जोड़ेंगे, जो शरीर में सोडियम के स्तर को बढ़ा सकता है और उच्च रक्तचाप की समस्या को और खराब कर सकता है।
2. अचार-Pickles
कुछ लोग अचार के बिना अपना भोजन शुरू ही नहीं कर पाते क्योंकि उन्हें अचार खाने में बहुत मजा आता है। ऐसे लोग अचार का सेवन करते हैं और अपने खाने की टेबल पर रखते हैं। इस तरह, अचार लोगों को रोजाना खाने के लिए तरसाते हैं और इसके सेवन से रक्तचाप बढ़ जाता है। क्योंकि अचार में सोडियम की मात्रा अधिक होती है और यह रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है और रक्तचाप बढ़ा सकता है।
3. जाम-Jam
जैम अगर आपकी टेबल पर रखी रहती है तो आपके घरे में जाम की खपत अधिक होती है। वैसे तो जैम में प्रोसेस्ड शुगर और सोडियम होता है, जो हाई ब्लड प्रेशर का कारण बन सकता है और आपको बहुत जल्दी डायबिटीज का शिकार बना सकता है।
4. नमकीन और बिस्किट-Namkeen and Biscuits
खाने की मेज पर अक्सर वे खाद्य पदार्थ होते हैं जिन्हें खाने में आपको सबसे ज्यादा मजा आता है। बिस्कुट और स्नैक्स के बराबर। इन दोनों में प्रसंस्कृत वसा, चीनी और नमक की महत्वपूर्ण मात्रा होती है। इसके अतिरिक्त, उनमें बहुत अधिक सोडियम होता है, जिससे आपका रक्तचाप तेजी से बढ़ सकता है। इन चीजों को अपने डाइनिंग रूम टेबल पर न रखें।